自從有了寶貝女兒後時常會與老公帶小孩到處旅遊~ 你的腰圍失守了嗎？ 近20年來普遍認為，腰圍和許多慢性病息息相關，因此被定為代謝症候群的衡量標準之一。國健署建議我國男性標準腰圍不超過90公分；女性則是不超過80公分，趕快自我檢測一下，超標就要注意飲食及運動習慣囉 ー 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#腰圍#代謝症候群#慢性病#肥胖#紓壓#燃脂#減肥#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價
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特色飯店下面附上一則新聞讓大家了解時事
巨瀑滔天！黃河水庫洩洪！ 遊客興奮：就像百米巨龍
: 7/3號，黃河小浪底工程再次開閘洩洪，呈現出巨瀑滔天的壯觀景象，也吸引了許多遊客前來觀瀑。黃河上160米高的壩開了閘門，洪流湧起，掀起巨浪，向下游咆哮。遊客興奮的表示：「水湧出大約100米高，像一條巨龍！」。
▼（圖/翻攝影片）
小浪底水庫庫容126.5億立方米，其中75億立方米是用來攔沙的，能保證黃河下游河道至少20年不淤積抬高;剩下的庫容，在非汛期蓄清水，汛期排渾水，通過沖淤平衡保持長期使用，並保持調水調沙運用。自從這個水利樞紐工程建成後，黃河已經變清了十多年。看來這顆不定時大炸彈，在現代終於被馴服了呢！
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早上才洗頭？3大壞習慣是脫髮兇手！
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【早安健康／林明慧報導】頭髮，是女性的第二生命。不論或短或長、黑髮或染髮，無不希望自己擁有一頭人人稱羨的柔順秀髮。日本知名健康生活情報雜誌《からだにいいこと》(暫譯：這樣做對身體好！)表示，頭髮在夜晚會自動修復，但長期下仍無法改善受損髮質，則代表夜晚的生活方式可能出了問題。
以下為《からだにいいこと》指出讓頭髮越來越糟的3大錯誤習慣
。
錯誤習慣1：因為睡醒頭髮會翹，所以早上才洗頭
由於頭髮是在夜間進行生長與修復，若頭皮不乾淨就入睡的話，不僅不衛生，還會妨害頭髮生長機能。因此常常覺得怎麼保養也無法擁有美麗秀髮的「早起洗頭族」，可以試著改在晚上洗頭，相信頭髮狀況能獲得一定的改善。
錯誤習慣2：趕時間就用飯糰解決一餐
蛋白質是頭髮生長最需要的營養素，因此若長期以飯糰、麵包等碳水化合物為中心的飲食習慣，頭髮自然乾燥無光澤。另外，想要頭髮從髮根開始亮麗有彈性，必須攝取能促進細胞代謝的維生素B群，以活化毛母細胞。豬肉、納豆、鰹魚、貝類、蛋黃等都含有豐富的維生素B群，特別是蛋黃中的生物素能夠在睡眠期間幫助合成製造頭髮的蛋白質，有效預防頭髮稀疏。
錯誤習慣3：攝取妨礙頭髮生長的成份
1.免沖洗護髮
護髮過的頭髮摸起來又滑又順，睡起來也不會亂翹，特別是近幾年免沖洗護髮產品如雨後出筍般出現，讓許多愛美但怕麻煩的女性趨之若鶩。但是使用時切勿將護髮產品抹在頭皮及髮根上，避免阻礙頭髮生長。另外，每個人體質不同，有些美髮產品觸碰到皮膚可能會造成傷害，使用前應詢問髮型師。
2.食品添加物
現代人常因工作繁忙，隨便買個便利商店的食物或速食就草草了事，但是這些食物裡常常含有大量的食品添加物，妨害毛母細胞運作。所以在吃這些食物時，應搭配含有維生素B群、蛋白質及蔬菜的餐點，以加速食品添加物排出體外。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 15 日 上午 2:12 張貼
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